220种食物的血糖生成指数(GI)表(9)

220种食物的血糖生成指数(GI)表

136、煮土豆

66.4

137、土豆泥

73.0

138、马铃薯（土豆）方便食品 83.0

139、无油脂烧烤土豆

85.0

140、雪魔芋

17.0

141、藕粉

32.6

142、苕粉

34.5

143、蒸芋头

47.9

144、山药

51.0

145、甜菜

64.0

146、胡萝卜

71.0

147、煮红薯

76.7

牛奶食品

奶粉

148、低脂奶粉

11.9

149、降糖奶粉

26.0

150、老年奶粉

40.8

151、克糖奶粉

47.6

低脂酸乳酪

152、低脂酸乳酪（加人工甜味剂） 14.0

153、低脂酸乳酪（加水果和糖） 33.0

154、一般的酸乳酪

36.0

155、酸奶

83.0

牛奶