凉夜微暖短与体内新陈代谢的速度有直接的关系。马、牛、羊的代谢速度较慢，因此睡眠时间较短。婴儿一般要睡18到20个小时，因为婴儿的代谢速度非常快。在睡眠的时候，婴儿体内大量分泌生长激素，不断的进行新陈代谢，所以小孩生长迅速。而成人一般只要睡7、8个小时，老人睡眠时间更少，因为随着年龄的增长，身体新陈代谢的速度就慢了下来，睡眠的时间自然就少了。
从上面的表我们可以看出，不同年龄段睡眠的时间不同。小孩需要更多的睡眠时间，为什么？因为小孩除了维持正常的生命活动外，还必须通过睡眠来进行身体的发育，而这种发育只有通过睡眠才能实现。另外随着年龄的增大，超过了60岁，睡眠的时间又慢慢多起来，为什么？因为年龄的老化，器官衰退的步伐也加快了，这样需要更多的睡眠来修复日渐衰退的五脏六腑。如果过了60岁你的睡眠时间不足8个小时，说明你的睡眠时间不是听从身体的自然要求，而是听从了人的意志的要求。不过更多的情况是因为你的身体存在疾病，使你不能正常的睡眠。如果是这样就要赶快调理身体，进行失眠治疗。如果你的身体健康，只是因为你的懒惰或其他心理或意志的原因，而有意的多睡，这种多睡对你身体就不是有利了，过分的睡眠对身体也是一种伤害。
上面是没有身体疾病按照年龄来确定的睡眠时间标准，如果你的身体存在疾病，那么睡眠时间就要增加了，增加的多少视你的身体状况来定，总之听从身体自然的要求是没有错的，也就是想睡就睡。睡眠的目的主要是为了恢复你疲劳或损伤的内脏和大脑，睡眠时间越长，睡眠质量越高，修复的效果就越好。我们发现，现实生活中有许多人没有精神，经常想睡觉，这种人肯定是有慢性病了，通常受损严重的是大脑和肝脏。因此我们如果无缘无故的感觉疲劳想睡觉，而且睡眠时间越来越多，就要赶快去做身体检查，十有八九是肝脏出问题了。因为在人的五脏六腑中，肝脏是解毒器官，因为人类通过各种途径进入体内的毒素日益增多，肝脏日夜不停的工作，哪有不累倒之理。现在我国的肝病患者已经接近1、5亿，这还只是已经发现了的。
还有一种情况就是，当你的身体气血能量上升的时候，身体慢慢好起来的时候，人也是思睡的，为什么？因为你的身体内部有太多的问题需要处理：毒素需要清理，废物需要排泄，损坏的器官需要修复，而这些只有在睡眠的时候才能进行。因此当你经过调理发现身体想睡觉的时候，应该是一种好的迹象，这是身体康复的信号。这时你应该听从身体的要求，多增加休息和睡眠的时间。
