偏执的傲
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周 次 活动人数 活动内容 活 动 过 程 动。 5.交叉步 以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方 向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球 方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体 后完成交叉动作。 活 动 效 果 第八周 活动时间 11人 10月16日 活动地点 辅导教师 申时芳 操场 乒乓球基本技术系列之四——步法 1. 单步 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体 重心随之落在移动脚上。 2.跨步 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或 一小步，身体重心即移到跨步脚上。 3.并步 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向 来球方向移动一步。 4.跳步 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳
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周 次 活动人数 活动内容 活 动 过 程 第九周 活动时间 11人 10月23日 活动地点 辅导教师 申时芳 操场 乒乓球基本技术系列之四——挡球与推挡球 挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术，是教师最重要的教学技能。 (一)动作要点(以右手为例) 1?挡球：近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势。 2?推挡球：近台中偏左站位右脚稍前，击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体，在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力。 挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面，身体的协调配合和准确的线路落点。 (二)教学方法 1?徒手做挡球、推挡球动作模仿练习。 2?离墙2米用正手、反手对墙推挡练习。 3?两人台上对挡、对推练习，不限落点，但动作要正确并能击球过网。 4?两人台上一推一挡，限定路线。 5?两人台上对推斜线、中路和直线。 6?两人台上全力推挡斜线。 7?两人台上练习，一人一点推两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 活 动 效 果
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周 次 活动人数 第十周 活动时间 11人 10月30日 活动地点 辅导教师 申时芳 操场 活动内容 乒乓球基本技术系列之四——推挡球易犯错误及纠正方法 活 动 过 程 1?挡球易犯判断落点不准，拍面掌握不好的错误。 纠正方法：提高判断能力，加强手腕的灵活性和调整拍面的能力。 2?推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。 纠正方法：强调击球后上臂和肘关节前送，上体向左转动。 挡球 1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮 助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。 2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引 拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇 指放松 快推 1、特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变 化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回 球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是 推挡球最常用的一项技术。 2、要点①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程 中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当 。 减力挡 1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力 推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付 中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。 2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。 ②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时， 借来球的力量将球挡过去，回球速度快。 活 动 效 果
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周 次 活动人数 第十一周 活动时间 11人 11月6日 活动地点 操场 辅导教师 申时芳 活动内容 乒乓球基本技术系列之四——搓球 活 动 过 程 搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术。 (一)动作要点(以右手为例) 1?慢搓：近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。 2?快搓：站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。 搓球的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。 (二)教学方法 1?徒手模仿搓球动作，掌握技术要领。 2?自己在台上抛球，将球搓过球网。 3?一人发下旋球，一人将球搓回。 4?两人对搓中路直线，再对搓斜线。 活 动 效 果
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周 次 活动人数 第十二周 活动时间 11月13日 活动地点 11人 辅导教师 申时芳 操场 活动内容 乒乓球基本技术系列之四——搓球易犯错误及纠正方法 活 动 过 程 1.引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显。 纠正方法：持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。 2.击球时拍面后仰不够。 纠正方法：在下降期搓对方发来的下旋球，体会拍面后仰前送动作。 3.前臂前送力量不够，击球后动作停止。 纠正方法：两人对练慢搓，体会击球后小臂继续前送的动作。 4.击球点离身体过远，重心偏后，击球部位不准。 纠正方法：两人近台站位对练慢搓，在下降期击准球的中下部。 活 动 效 果
