共老我白发渐过渡道耐久跑，并使学生产生一定的兴趣 练习内容： 1）高抬腿接加速跑 2）则返跑 2） 组织队形 3） 口令指挥 2）从生理上和心里上做好过渡和准备 3）认真对待，完成任务 3 基 本 部 分 教学内容： 一，YOYO跑 引用体能测试中的YOYO跑进行耐久跑的练习，此法对于第一次接触的同学会产生浓厚的吸引力，有利于激发学生跑的热情，同时具备一定的挑战性。有利于开展竞争，和传统的跑圈式耐久跑相比能达到更好的练习效果 练习方式： 场地上设置男生15米女生12米距离的标志线，通过音乐节奏进行练习。分为普通部分和挑战部分，基础部分节奏较慢，挑战部分节奏较快。 二，身体素质练习 1. 挺髋练习 2. 腹肌练习 3. 立卧撑 三，放松 韧带拉伸 1、本课小结 教法与步骤 教法： 1、 示范讲解 2、 组织学生队列 3、 视觉控制学生练习，控制学生节奏 4、 语言鼓励，激发学生斗志 教法与步骤： 1.示范讲解 2.组织学生队列 视觉控制学生练习 1．对本课进行小结 2．布置学生收回器材 3．师生再见 学法与步骤 学法步骤： 1．认真听讲 2．观察思考 3．理解练习内涵 4．努力完成目标任务 5．挑战极限 学生活动： 1）学生积极参与 2）从生理上和心里上做好过渡和准备 3）认真对待，完成任务 1．自我总结 2．回收器材 3．师生再见 反复 多次 10次 1组 1次 20 7 3 2 1 结 束 部 分 场地器材 长绳4根，音响，标志线 课后小结
附页：YOYO体能测试音乐
负荷预计 练习密度： 平均心率：
