浅谈气功在体育教学中的身心作用

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

浅谈气功在体育教学中的身心作用

作者：王大明

来源：《世纪之星·交流版》2018年第08期

体育是向受教育者传授健身知识和技能，增强体质、提高运动能力、培养自觉锻炼习惯的教育。随着学校体育教学的改革和实施素质教育的推行，现代学校体育已向健身、建心、健美、增智、益德竞技、娱乐、助劳等多功能方向发展。把气功这一古老养生健身方法运用于体育教学中必然会收到良好的效果，下面是我把气功的身心调整运用于体育教学中的一点粗浅体会。

一、气功身心调整有助于学生尽快进入良性运动状态

在体育锻炼前准备活动是非常必要的，我们通常采用跑、跳、徒手操或者游戏等手段来提高学生的兴奋性和机体活动能力，是比较被动的。安排不好活动不开或过早疲劳。运用气功的语言诱导，形体动作导引，动静结合等方法做准备活动效果极佳。因通过气功的意念、导引、语言诱导，通过第二信号系统来调节中枢神经系统技能。意到气到，气血通畅，气随血行，全身经络疏通，身心一体，振奋精神，激活肌肉关节。方法简单易学，耗时少、耗气少、补气多，易于调动机体各组织系统迅速进入良性运动状态。练习后全身舒适，精力充沛，有助于运动机体进入运动状态。

二、气功身心调整有助于加强自我情绪控制，提高运动效果

在复杂紧张的运动中，学生经常出现多种多样的情绪。由于人的一切情绪都是以主观的体验开始的，进而影响生理系统的变化，并在运动中表现出来，他直接关系到运动的成效。如：运动变形、运动能力下降，完成不了器械上的运动等。应用气功的身心合一方法，在意识的主导作用下，充分利用时间、空间、意想、肌肉放松、意念集中、心平气和，这样人身气场重新平衡自调。身体潜能即可调动激活，维持神经系统兴奋与抑制过程的平衡。有助于头脑冷静，判断准确，有助于动作技术的掌握，提高身体素质。从而锻炼了学生的身控能力，增强了学生的练习信心，提高运动效果。

三、气功身心调整，有助于提高能量储备加大运动承受负荷和运动疲劳的恢复

学生在运动中卓有成效，体内的能量物质储备多少是至关重要的。生理学告诉我们，运动时人体应机体内外环境变化时，发生耗能性反应，这种反应消耗大量的神经能量和机体的物质能量，使机体承受负荷下降。大家都知道，体育锻炼是一种消耗体力的运动。也就是说没有运动疲劳就没有运动锻炼，没有恢复就无法锻炼，因为运动的后效应——超量恢复，可以提高人体的机能和健康水平，特别是身体素质，若要获得超量恢复的良好效果，运动时就必须有足够的运动量和运动负荷，使机体达到一定的疲劳程度，每采取有效的方法消除疲劳，产生超量恢复。从而提高身体素质，增进健康。为使学生迅速消除疲劳，恢复体力，增补能量，在整理活