情绪管理能力

生命素养健康管理

定义 ■

培养驾驭情绪的能力，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，情绪管理，

“任并由此产生良好的管理效果。即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：

以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，但要能适时适所，这没什么难的，何人都会生气，

”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。可就难上加难。

互动和引导、协调、情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、

从而确保个体和群体培养驾驭情绪的能力，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、控制，

保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。 情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。

素养生活方式 ■

情绪的自我觉察能力1.

以及自己所具有的直觉情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，

它是情绪智力的核心能力。一自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，能力。

是自我理解和心理能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，个人所具备的、

或者说不认识自己的真实的如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，领悟力的基础。

伟大的以至于做出许多甚遗憾的事情来。就容易听凭自己的情绪任意摆布，情绪感受的话，

，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”

人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，生活中，可以发现，看看 自己是哪种风格的人。 情绪的自我调控能力2.

情绪的调控能情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。

激沮丧、是指一个人如何有效地摆脱焦虑、力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，

会影响一这种能力的高低，愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。动、

就会使自己总是处于痛苦的情绪当情绪的自我调控能力低下时，学习与生活。个人的工作、

旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。

情绪的自我激励能力3.

也就是一情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，

它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、种自我指导能力。调动与指挥自己情绪的能

力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力

能够对自己的需要延迟满这就需要具备对情绪的自我调节与控制，发挥出自己的创造潜力，

足，能够压抑自己的某种情绪冲动。 对他人情绪的识别能力4.

为别人设亦即能设身处地站在别人的立场，这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，

想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。

处理人际关系的能力5.

并能够使他人产生自己所处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，

能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基一般来说，期待的反应的能力。

一个础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，

人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，

当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节人际交往就会顺利进行并且深入发展。那么，

与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。

素养饮食 ■

根据情绪吃饭则而人的情绪又影响着身体。人的七情六欲往往通过人的情绪表现出来，

心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，只要我因为人的情绪、有利人体健康，