loading夏季阳浮于外，应顺从自然界“夏主长”的规律，重视保养阳气。但是，现在科技改变了人的四时。夏日炎炎的时候，空调却可令室内外温差达到十几度，还有大量地吃冷饮，这样的生活方式，怎么能不伤阳气呢！
2009年夏，有一天上午，两个年轻人送来一个女孩，说她才到办公室不久就开始全身发冷，打寒战，同事就赶紧把她送到我这儿。我给她把了把脉，告诉她并无大碍，只是吹空调吹的，给她开了点儿药。她的同事说办公室里数她最怕热，一上班就开空调，还要喝冷饮，吃冰食，吹出毛病来了吧。我告诉她们，整天待在空调房间里，最好每天喝点姜茶，可以升发体内的阳气，有助于养心养阳，对身体有好处。
夏天主心，是最适于养心的季节，所以，夏天心绪要平稳，不可过于贪凉，以防暑邪所伤。只有心气养足了，使气息很好地向外宣发，达到天人合一的和谐状态，才符合夏天的“养长之道”。
薛教授在线健康答疑录 有人提问：
我是女性，今年46岁。每到夏天，天一热就觉得胸闷、气短，总想深呼吸，老想吃凉的，不想吃饭，请问这是怎么回事？
薛教授答：
夏天闷热、潮湿，人的气血都到外面来了，里面的阳气不足，这时候人出汗多。而汗为心之液，所以你才会出现胸闷、气短这样的症状。
炎热的夏季，一定要调整心态、放松精神、保持良好的情绪及平和的心境，使机体处于最佳状态。另外，还要适度运动，坚持长期锻炼，能增强体质、改善心血管功能，有助于养心。可吃一点儿龙眼之类补气血的东西，心之气血充盈，这些症状就能得到改善。
没事拍拍心包经，益心又强身
“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。包络者，心之主脉也。” 《黄帝内经·灵枢·邪客》
心位于胸中，有心包围护于外。心是君主之官，君主就有个不受邪的特性，而心包经就是心的卫士，是代君受过者。凡是各种病邪入侵心脏，其邪气都会留滞在心脏外围的心包络上。心包经是主之脉，能够代心邪。因此，凡是各种病邪入侵心脏，都会为心包所阻，使得心可以安然地“藏神”“主血脉”、统摄其他脏腑的活动。
心包经是沿着人体手臂手心一侧的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包，向下穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦，一直走到中指。左右手臂各有一条，我们平常可以多拍打两臂前缘的中线，这个动作对缓解心气郁滞等多种疾病很有好处。这条经络上的穴位不多，两侧共十八个穴位，每一个都是宝贝，有些穴位更是专病专穴，是其他穴位无法取代的。
心包经上的穴位首推内关穴，无论临床还是防病保健，此穴都是一个非常重要的穴位，它有“宁心安神，理气止痛，和胃降逆”的作用。天池穴是心包经和肝经交接的点，也是心包经浊气的起点，最容易淤阻，所以没事的时候，一定要多揉这个穴，顺着它上面的心包经捋捋也行，可以很好地防治乳腺疾病。天泉穴最重要的功效在于给心脏补血、理气化痰通经络，可十分有效地治疗胸闷咳嗽。曲泽穴是心包经的合穴，它对于心包经、心脏的整个脏器都是一个很好的调节，对心脏还是一个具有修复作用的穴位。所以说心包上的穴位个个都是宝，没事敲敲心包经，按按这些穴位就是很好的保健方法。
记得2006年冬，一天清早，我出去晨练。下了楼，刚一转弯就看见那棵银杏树下站着一个人，手捂着胸口，背靠着树干滑坐在地上。旁边的人看见了都跑过去，我也赶紧跑过去，一看原来是三号楼的杨大爷。老人脸色煞白，手捂着胸口，斜靠在树干上。老人已经86岁了，身体还不错，我曾经给他看过病，知道他有心绞痛的病史。见此情形，我知道他是因为晨起一活动，加上冷风刺激，犯了心绞痛。于是，我上前问老人带药了吗？老人费力地摇了下头。我便将老人左臂从棉服中褪出，卷起他的毛衣袖子，用拇指按住郗门穴，一手攥住老人的左手掌进行顺时针旋转，大约一分钟。老人长出一口气，缓了过来。杨大爷的老伴也出来晨练了，这时也闻讯赶了过来。我又给老人按了一会儿，便让他的老伴扶他回家休息。老人一边道谢一边说：“太神了，你按住我的小臂时，就觉得一股暖流涌入前胸，心里一下子就不发紧了。”大家见老人没事了，就纷纷问我按的是什么穴，怎么会那么神？
我告诉他们这是心包经上的郗门穴，在手腕横纹上5寸（大概10厘米）处。这是个急救穴，治疗突发性的心绞痛，疗效神奇。这个穴的位置较深，按揉时一定要用大拇指按住，然后手腕转动，才能揉到。我说按揉穴位平日一定要坚持，不要等到发病才想起按按心包经穴，强身又益心来，那时已经心有余而力不足了。
心包经的按揉应该是左右两边都要按，可以沿着心包经的穴位逐个揉按。按揉时一定得要用劲，每个穴位以痛为标准，但是按压的力度不需要太重，动作也不要太快，按压时多停留几秒钟。凡是按到痛的点就要多按几下，每天坚持按，最好按到感觉不痛了，因为这种刺激是要通过每一点传到心包上，才能使心包上的积液、脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强。
开始按揉心包经时，可以每晚睡前按半小时，每个穴位按摩2～3分钟，情况改善之后就可以随意按揉了。如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，也就是沿着胳膊的中线一点一点地拍打过去。只要顺着这条经络每天敲一分钟就可以了，疼的地方多敲敲。拍打心包经，对疏通气机非常有作用，持之以恒，必有效果。
薛教授在线健康答疑录 有人提问：
心包经是在左侧还是右侧，还是两边都有？书上的说法不一，请您明示。另外，我怀孕了，还能继续敲心包经吗？
薛教授答：
心包经是左右对称的，也就是说两侧都有。人体的经络只有位于中线上的任督二脉是单独的，其他所有经络都是左右对称的。
怀孕后，如果出现胸闷现象，可以按摩心包经，并且左右都要按，但是一定要记住不可以敲，以免动了胎气。
节制情绪，才能避免伤身
“喜伤心，恐胜喜。”
《黄帝内经·素问·五运行大论》
情绪是人体正常的心理活动表现，但是情绪过激，超过了人体所能承受的生理限度时，便成了致病因素，从而危害健康。及时地对过激情绪进行调节，是身心健康的重要保证。 “心在志为喜”是指心的生理功能和精神情志与“喜”有关。喜是人们预期的目的达到后，心情愉悦的一种兴奋状态。喜悦愉快的心情能使人体气血调和，有利于消除疲劳，缓解人紧张焦虑的情绪，增强信心，提高工作效率，对健康大有裨益。虽然喜是一种好情绪，但却不可过，因为“过喜伤心”。
《黄帝内经·素问·举痛论》中说喜则气和顺而志意畅达，荣卫之气通畅，所以说是气缓。“气缓”包括缓解紧张情绪和心气涣散两个方面，适度的喜能缓和紧张，使营卫通利，心情舒畅，但暴喜过度，超过了人体所能调节的限度时，喜就成了一种致病因素，可使心气涣散，神不守舍，出现精神不能集中，甚则失神狂乱等症，严重者会因过喜而丧命。 前些日子我就接诊了一位36岁的男性患者。他说那两天一直心慌、胸闷，并且浑身没劲儿、睡不好、精神不能集中，但是以前身体一直都挺好的，很长时间没生过病了，就连感冒也没有过。诊见面色苍白，脉搏弛缓无力，舌苔少、舌质红。我问他最近有什么高兴事吗？他一下就笑得合不拢嘴，说：“真是 福无双至前日至 ，我前天刚接到晋升通知，在单位干了这么多年，终于得到重用。更没想到的是当晚双色球开奖又中了大奖，也是买了这么多年的第一个大奖。特别高兴就到外边庆祝，一直玩到深夜，回家还是抑制不住兴奋，觉也没睡。昨天白天上班，人挺精神的，就是一直心跳得难受，昨晚还是心慌得睡不稳。”原来他这是过喜伤心，所致心气涣散、神不守舍，治以补血敛气、安神定志之剂。我和他聊了很久，帮他作了一定的心理疏导，又给他开了一剂药。他走的时候，脉搏、心跳均已正常。 身体疾患很多来自于不良情绪的诱发，有时太过好的情绪的刺激也会给健康带来不利的影响。《黄帝内经·灵枢·本神》讲喜乐过度，神气就会消耗涣散而不得藏蓄。突然而至的大喜事，或是为某件事长时间喜乐不停，超过了人体所能调节的限度时，喜就成了一种致病因素。人体本来是有自我保护机制的，凡事超过一定的限度就会自己作出调节。比如说遇到高兴事，笑一会儿就不想笑了，因为再笑下去，心所损失多了就要影响心脏功能。但是过喜破坏了自身的保护机制，使心气总是处于过度的消耗中，难以得到休养生息，就会生出疾病。所以，一定要认识到“过喜”的危害，以安定平静的心情对待所取得的成绩、财物、荣誉等，顺其自然。在日常生活中要避免过分激动，不但要防“气死人”，还要防“乐死人”，不要得意忘形，以免乐极生悲。
尤其是酷暑盛夏，火气旺盛，在日常生活中，要养成心平气和的性格，要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，在任何情况下，人的情绪皆不可过度激动。年纪大的人在精神、心
理等方面，都应静心、安神，在日常生活中，要养成心平气和的性格，切不可烦躁激动。保持稳定的心理状态，一定注意不要超过正常的生理限度，以免对健康不利。
薛教授在线健康答疑录 有人提问：
昨天我带孩子回家看妈妈，老人一下午就高兴地给我们弄吃的，然后一家人开心地吃团圆饭，可是晚上，妈妈就觉得心慌、胸闷、睡不着觉。本来一家人都特别高兴，可是妈妈怎么会突然生病呢？
薛教授答：
问题就出在“特别高兴”上了，老人应该是很长时间没见到你们了，一见面那份高兴劲超出了她身体的承受限度。中医讲喜则气缓,气缓不只是气变得缓慢了，而是心气弛缓之意,包括缓和紧张情绪和心气涣散两个方面。一家人欢聚一堂，难免会多吃上几口，太过高兴已经让心气涣散，又吃多了东西，就会出现“子盗母气”的状况，心气必然亏虚，因此老年人在这个时候心脏往往会突然发生状况。
可让老人吃些百合、龙眼肉之类安神定志的食物，拍拍心包经能缓解上述症状，对老人有好处。还有，要经常回家看望老人，以免再次出现这种因长时间不见，突然见到后而产生大喜过望之情。
先睡心后睡眼，养心才是入眠方
“邪气之客人也，或令人目不瞑不卧出。” 《黄帝内经·灵枢·邪客》
世界卫生组织（WHO）曾有一条消息表明，人们的睡眠质量存在着严重的问题。如何保证健康的睡眠，成了当代人最为关注的问题。我们知道，睡眠对于健康是极为重要的，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么就会对健康产生不良的影响，使身体的疲劳难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
失眠是一种常见的睡眠障碍，虽不属于很严重的疾病，但常常妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，令许多人感到痛苦和烦恼。随着社会竞争激烈，生活节奏加快，精神压力增大，失眠患者日益增多，长期失眠会对患者的身心健康造成严重影响。
2003年夏天，有一个34岁的女性患者来我处就诊，她说几个月来，晚上总是心情烦躁，睡不着觉，即便睡着了也是不停地做梦，因为一直睡不好，所以整天无精打采，浑身没劲儿。诊见舌质淡红，舌苔白，脉沉数，辨为心血不足、肝脾不和引起的失眠。于是以养血安神，平肝和脾为治，我给她的处方为酸枣仁汤合半夏秫米汤，根据她的体质对药量加以适当的增减，服药五剂后，睡眠明显好转。于是继续用酸枣仁汤加减施治，又服药三剂，失眠症基本告愈。