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Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In 上斜哑铃卧推 - 掌心相对
主肌肉运用: Chest 胸肌
其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌，Shoulders 三角肌 使用器具: Dumbbell 哑铃
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跟上斜哑铃卧推相同，不同的是练习的过程中掌心始终相对。过程中手臂紧贴身侧。
步骤一
步骤二
Smith Machine Incline Bench Press 史密斯机上斜卧推
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主肌肉运用: Chest 胸肌
其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌，Shoulders 三角肌 使用器具: Barbell 杠铃
跟杠铃上斜卧推一样，不过用史密斯机代替。
步骤一
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步骤二
Decline Barbell Bench Press 下斜杠铃卧推
主肌肉运用: Chest 胸肌
其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌，Shoulders 三角肌 使用器具: Barbell 杠铃
起始姿势
手握杠铃躺在下斜凳上。双手握距大约比肩膀宽6寸。
动作
将杠铃下降至乳头以下3寸的地方，然后将杠铃往上推。
要点
1. 整个过程中手肘保持向两侧分开而不是向下收拢。 2. 过程中头部不能离开凳面，不要弓腰。 3. 也可采用窄握距或宽握距。
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步骤一
步骤二
Decline Dumbbell Bench Press 下斜哑铃卧推
主肌肉运用: Chest 胸肌