loading中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第五级 目录
一、《孔子曰》腿的柔韧练习 二、《快乐起床歌》踢腿练习 三、《企鹅爸爸》跳跃练习 四、《泡泡飞》古典舞手位练习 五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习 六、《小木马》蒙古族舞 七、《农家小女孩》东北秧歌 八、《中国梦娃》中华美德
一、《孔子曰》腿的柔韧练习
1、训练目的：进一步训练腿与腰的柔韧性 2、主要动作及规格：
a.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠，俯于腿上，后背延伸拉长，双手向远伸。
b.吸搬前腿：正步位绷脚伸坐，经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁，双手抓脚踝；绷脚向上伸直腿。
c.竖叉：胯放正坐于地面，一腿伸直放于身体正前方，另一腿伸直放于身体正后方。
d.竖叉压前腿：竖叉，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。 e.竖叉下后腰：竖叉，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。
f.扶袖诵读：以右为例，右臂大小臂呈90度平架于身体右斜前方，左手扶右手袖子状，由上至下，点字诵读三次。
g.交手礼手势：双手折臂叠合于胸前，四指并拢，大拇指内扣。
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h.思考舞姿：以右为例，右倾头，右手握拳撑于太阳穴处，左臂身体前折臂，右肘立于左手上方。
i.捋胡须：双臂折臂于下颌下方，四指并拢，大拇指向内收回，双手交替向下捋胡须。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：面向2点，右脚前交叉盘坐，扶袖（右） 准备音乐：（两个八拍）
词（孔子曰---不亦说乎）：扶袖（右）；扶袖诵读 （有朋---不亦乐乎）：变至扶袖（左）；扶袖诵读
（1）1-8 交手礼手势，从右至左经上弧线划立圆，回至胸前 （2）1-4 交手礼手势，由胸前送至前斜上位
5-8 双腿伸至正步位绷脚伸坐，双手向下打开到旁斜下位点地 第一段（四个八拍） （1）1-2 坐压前腿
3-4 右手思考舞姿，放于膝盖上 5-6 捋胡须（右手起）
7-8 起身回到正步位绷脚伸坐，双手旁斜下位点地 （2）1-4 吸搬右前腿 5-6 继续向上搬
7-8 落腿回到正步位绷脚伸坐，双手旁斜下位点地 （3）重复（1）动作 （4）重复（2）左边动作 间奏（两个八拍） （1）1-2 平脚双吸坐 3-4 对脚盘坐 5-8双腿打开到旁开腿
（2）1-4 向左转至竖叉，双手向下打开到旁斜下位点地 5-8 保持不动 第二段（四个八拍） （1）1-2 竖叉压前腿
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3-4 左手思考舞姿，放于膝盖上 5-6 捋胡须（左手起）
7-8 起身回到双手旁斜下位点地 （2）1-4 竖叉下后腰
5-8 起身回到双手旁斜下位点地 （3）-（4）重复（1）-（2）动作 结束段：
词（吾日---忠乎）：向右转至旁开腿扶袖（右）；扶袖诵读 （温故---师矣）：变至扶袖（左）；扶袖诵读 1-2 保持旁开腿，上身下俯，右手思考舞姿落于地面 4、教学提示：
a.交手礼手势，仅用于学生向孔夫子行拜师礼及孔夫子还礼或师代还礼时用，男生左手在前为敬，女生右手在前为敬。
b.柔韧练习，要注意因材施教，循序渐进的增加难度，避免受伤。 c.竖叉，要注意胯与上身放正，后腿要从髋关节处外旋。 d.竖叉下后腰，要注意挑胸腰。
5、教育意义：歌词饱含丰富的传统文化，让孩子们通过学古语、圣人言 ，在舞蹈的形象中接受传统文化的熏陶和教化，同时树立文化自豪感。 6、歌词： 孔子曰
学而时习之 不亦说乎 有朋自远方来不亦乐乎 从前有一位老者 他的思想装了一车 不辞辛劳跑遍全国 去把思想传播 之乎者也在其中 他的话语千古传诵 几千年的优秀传统
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现在也能实用 孔子曾经曰过 敏而好学不耻来下问 有朋自远方来不亦乐乎 孔子曾经曰过 三人行必有我师焉 学而不思则罔 思而不学则殆
吾日三省吾身为人谋而不忠乎 温故而知新可以为师矣
二、《快乐起床歌》地面大踢腿练习 1、训练目的：训练腿的控制能力与爆发力 2、主要动作及规格：
a．前吸伸腿（单腿）:仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿
b．旁吸伸腿（单腿）：侧卧，一手掌形直臂，一手掌形屈臂按于胸前；直膝绷脚，双腿外开，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿 c．踢前腿：仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；双腿外开，直膝绷脚，一腿保持不动，另一腿绷脚向上最大限度踢起，快踢轻落。
d．踢旁腿: 侧卧，一手掌形直臂，一手掌形屈臂按于胸前；双腿外开直膝绷脚，一腿保持不动，另一腿绷脚向上最大限度踢起，快踢轻落
e．跪地踢后腿：双手撑地，一腿跪立，另一腿伸直绷脚向上最大限度踢起，快踢轻落
f. 踢被子：双脚勾脚吸腿抬起，交替勾踢，双手揉眼状 g. 伸懒腰：双吸坐，双手扩指，双分手打开，眼随手动
h. 睡大字：仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下，双腿自然分开，绷脚 i．捂被子：侧卧吸腿团身，双手握拳屈肘收于胸前 3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：面对3点方向，仰卧，睡大字舞姿
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准备音乐：闹钟响后，起床啦开始做踢被子；one/two/three/four 回到仰卧，双腿正步位绷脚伸直 第一段：四个八拍 （1）1-4 转向1点捂被子 5-8 转回到睡大字 （2）重复（1）反面动作 （3）1-4 平踏步至双吸腿
5-8 吸腿抱膝团身同时起身至双吸坐抱膝团身 （4）1-4 伸懒腰
5-8 落手至双手掌形旁点地，眼平视 第二段（九个八拍）
(1) 1-4 还原仰卧，双腿正步位绷脚伸直，双手掌形旁平位打开 5-8 吸右腿 （2）1-4 伸直右腿
5-6 直腿落回正步位绷脚 7-8 绷脚双开脚 （3）1-8 踢右前腿一次 （4）1-8 踢右前腿两次
（5）1-4 向左转至侧卧，左手掌形直臂，右手掌形屈臂按于胸前 5-8 右腿旁吸腿 （6）1-4 右腿旁伸腿 5-8 直腿落回 （7）1-8 踢右旁腿 （8）1-8 踢右旁腿两次
（9）1-8 转身至仰卧，双腿正步位绷脚伸直 第三段：四个八拍
（1）-（4）重复第一段（1）-（4）反起（先向5点捂被子，再向1点捂被子）
第四段：九个八拍
（1）-（8）重复第二段（1）-（8）反起（左起）
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