杨式太极拳40式口诀

杨式太极拳 40 式口诀

杨式太极拳是太极拳里面的一个重要的流派，想要学习好杨式太极 拳需要花很多的时间。下面是小编整理的杨式太极拳 40 式口诀，希望 对你有所帮助！

01、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举， 沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

02、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步(正南)，弓步前棚(上体转向偏 西)，扣脚抱手收脚，转身上步(正西)，棚(左手附于右前臂的下方)、 捋、挤、按。

03、单鞭：座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上 步，弓步推掌(正东)。

04、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体 前。

05、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步(上手手 心朝前)。

06、搂膝拗步：转腰摆手收脚(转腰撇脚时重心不做大的移动)， 上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。

07、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。

08、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳(前脚尖外撇)，上步拦掌 (左手从胸前向前神探，右拳收到腰间)，弓步打捶。

09、如封似闭：插手(左手从右拳下面伸出去，手心向下)，屈收 翻掌，弓步推按。

10、斜飞势：坐腿转身扣脚，抱手收脚，转身上步(西北)，弓步 分手(上手手心斜向上，高与头平，左手按在跨旁。.

11、肘底锤：坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，