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《利用双杠发展力量、柔韧等身体素质练习》教案
教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周 教学 （一）发展力量、柔韧等身体素质的练习。 内容 （二）游戏：“支撑力量团体赛”。 双杠的动作及练习形式多种多样，本阶段主要通过练习发展学生的身体素质，提高学生的支撑能力与掌握实用性技能。本阶段双杠教学，重点安排了以发展上肢力量为主的支撑摆动及简单的上法、下法、转体等动作内容，动作的难度不大，但对上肢的力量教材 要求较高，同时还要有身体各个部位的协调配合。教学过程中，必须在学习和基本掌握分析 单个动作的基础上，要求学生掌握一套简单的组合动作，组合动作的多少及难易程度要根据学生的实际情况安排。通过双杠动作的教学，不仅能发展支撑力量和摆动能力，还可以通过教学培养学生的自信，积极进取的精神和勇于挑战自我的心理品质，学会保护他人及自我保护的方法，增强安全意识和能力。 教学 发展力量、柔韧、灵敏等身体素质重点 的练习方法。 教学 发展力量、柔韧、灵敏等身体素质的练习难点 方法的灵活运用。 （一）通过教学，使学生了解发展力量、柔韧、灵敏等身体素质的练习方法。 教学 （二）通过学练，发展学生的力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质，提高身体的感知能力和控制能力。 目标 （三）通过练习，培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质，提高合作学习的能力，感悟获得成功的乐趣。 1.课前检查场地与器材。 场地 场地：操场、体操房或双杠练习场。 器材 器材：体操垫、播放器。 安全 2.做好充分的准备活动。 措施 3.进行安全思想教育。 教学 课的内容 顺序 一、课堂常规 开始 1.整队集合。 部分 2.清点人数。 3.检查服装。 教师活动 学生活动 组织、教法 学法和要求 时次强间 数 度 21 小 分钟 1.指定集合地点（如图1）。 1.在指定地点快速集合。 2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。 3.向学生问好。 4.宣布本课的教学内容与2.体委整队向教师汇报人数。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容与
4.宣布课内容。 要求。 5.安排见习生。 5.安排见习生。 要求。 5.见习生根据教师安排进行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 一、热身跑 二、徒手操 准备 部分 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运动 让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。 1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。 2.教师领做，用口令指挥。 图3 2.学生跟随教师进行练习。 要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。 队形组织示意图： 21 小 分 钟 图2 要求：队形整齐，口号响 亮。 1.学生成体操队形散开。 3分1 中 队形组织示意图： 钟
一、发展力量、柔韧等身体素质的练习。 基本 部分 1.教师把学生分成四队站1.学生观察教师的示范于双杠两侧，教师在双杠上动作，并按教师的要求进边讲解边示范一些支撑力行模仿练习（如图4）。 量练习的动作方法，组织学生进行模仿练习（见图4）。 内容：上双臂屈伸、支撑摆动臂屈伸、支撑移动。 教法：采用直观教学法，结合讲解、示范，组织学生分组分项目练习。教师做巡回辅导并纠错。 2.教师讲解示范悬垂力量练习的动作方法，并组织学生进行模仿练习。 内容：屈臂悬垂或挂壁悬垂、手脚挂杠悬垂的臂屈伸。 教法：采用直观教学法，结合讲解、示范，组织学生分组分项目练习。教师做巡回指导并纠错。 3.教师讲解腹背肌力量练习的动作方法并示范，组织学生进行模仿练习。 图4 要求：动作到位，连贯、身体协调。 2.学生观察教师的示范动作，认真听教师的讲解，并按要求进行模仿练习。 要求：动作协调一致，身体平衡。 图5 3.学生观察教师的示范动作，认真听教师的讲解，并按要求进行模仿练习。 内容：悬垂收腹举腿、挂臂要求：动作协调一致，身撑收腹举腿成屈体挂臂撑。 体平衡。 教法：采用直观教学法，结合讲解、示范，并组织学生分组分项目练习。教师做巡回指导并纠错。 4.教师讲解柔韧性练习的动作方法并示范，组织学生进行模仿练习。 内容：压、拉、吊、转肩练习，压、踢腿的练习，耗、吊腰的练习。 教法：采用直观教学法，结图6 4.学生观察教师的示范动作，认真听教师讲解，按要求进行模仿练习。 要求：认真练习，注意体会动作要领。 205 分 钟 中
二、游戏：“支撑力量团体接力赛” 方法：把全班学生按6人一组分成人数相等的若干组，进行支撑力量团体接力赛。比赛分两个项目：双臂屈伸和支撑摆动臂屈伸，任选其一。比赛结束后，各组完成双臂屈伸或支撑摆动臂屈伸总数最多的组获胜。 一、整队集合 二、放松练习 1.慢走抖腿。 结束 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音部分 乐。 三、课堂总结 四、收还器材 五、宣布下课 平均 90～130次/分 心率 合讲解、示范，组织学生分组分项目练习。教师做巡回指导并纠错。 1.教师讲解游戏的方法和规则。 规则： （1）屈伸动作到位，优美。 （2）每组男生女生人数相等。 2.教师做好裁判，并用语言激励指导。 3.教师对游戏进行点评、总结。 图8 2.学生按教师的分组和游戏规则进行游戏。 3.认真听教师对游戏活动进行总结。 图7 1.学生听教师讲解游戏的规则与方法。 中 101 分钟 1.教师整队（组织见图1）。 1.学生集合。 2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 2.身心放松，跟教师一起做放松活动。 3.静听教师总结。 4.值日生收还器材。 5.师生再见。 31 小 分钟 练习 40～45% 密度 运动强度 运动量 大 中等
预计 脉搏 曲线
课后 小结