loading中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第二级文字教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第二级 目录
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习
四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习 五、《时钟在说话》手的方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习
八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习 九、《芭比时装秀》表演与造型练习 十、《礼貌歌》表演组合
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第二级文字教材
1. 训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2. 主要动作及规格：
a. 吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。 b. 勾脚（单、双） : 脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最
大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。
c. 绷脚（单、双） : 脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形
成流线式造型。
d. 勾脚双开脚：保持勾脚状态， 髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.
绷脚双开脚：保持绷脚状态， 髋关节带动两腿最大限度外旋。
3. 组合动作与顺序节奏：
准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地
准备音乐 （两个八拍） （ 1） 1-8 准备位 （ 2） 1-2 右倾头 3-4 5-6 7-8
头还原 左倾头 头还原
第一段 （两个八拍）
（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐）
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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第二级文字教材
3-4 头脚还原
5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐）
7-8
头脚还原
（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5-6 双吸坐
7-8
正步位绷脚伸坐
第二段 （八个八拍）
（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚
（双伸坐）
3-4 头脚还原
5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐）
7-8
头脚还原
（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点3-4 双绷脚，上身还原 5-8
重复 1-4
（3） 1-2 双勾脚
3-4 勾脚双开脚
5-6 绷脚双开脚
7-8
双绷脚
（4） 1-2 双勾脚
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