loading中国食物卡路里对照表 .鲜奶 250ml 163
Kcal ?
脱脂奶 250ml 88
Kcal ?
.蛋一只 75
Kcal ?
.蛋黄一只 60
Kcal ?
蛋白一只 15
Kcal ?
.煎蛋一只 105
Kcal ?
玉米一根 107Kcal? 小笼包（小的5个） 200
卡?
肉包子（1个） 250卡? 水饺（10个） 420卡? 菜包 1个 200大卡? 咖哩饺 一个 245卡? 猪肉水饺 一个 40卡? 蛋饼 一份 255卡? 豆沙包 一个 215卡? 鲜肉包 一个 225-280
卡?
叉烧包 一个 160卡? ?五谷类--面包类? 份量 卡路里? 甜面饱 1个 (60克)
210?
咸面饱 1个 (60克)
170?
白方包 100克 290? 麦方包 100克 270? 小麦餐包 100克 273? 法式面包 100克 277? 麦面包 100克 260? 白面包 100克 267? 全麦面包 100克 305? 黑麦面包 100克 259? 椰丝面包圈 100克
320?
咸面包 100克 274? 花卷 100克 217? 馒头 100克 231? 油条 100克 386? 西多士/法式吐司（冷藏，加热即
食) 100克 213?
油炸面包粒 100克 407?
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养
成分 100克 274?
裸麦粗面包 100克 250? 白彼德面包（不含添加营养成
分） 100克 275?
彼德面包 100克 266? 多种谷物面包(包括原粒谷物、
七种谷物面包) 100克 250?
鸡蛋面包 100克 287? 牛油面包/面包（黄油） 100克 329?
面包棒 100克 412? 面包糠 100克 395?
麦圈包 / 贝加包 100克 275? 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100
克 278?
?
五谷类--米饭类? 份量 卡路里? 白饭 100克 130? 白米 （含添加营养成分)
100克 365?
白糯米饭 100克 97? 米饭（蒸，
米） 100
克 114?
稻谷（红）/ 红米) 100
克 344?
糯米 100克 344? 糙米饭 100克 111? 燕麦 100克 389? 小米 100克 358? 薏米 100克 357? 大麦 100克 354? 荞麦 100克 343? 玉米罐头 / 粟米罐头
100克 6?
鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106? 罐装忌廉黄粟 100克 72? 罐装金黄粟米粒（沥乾水
分） 100克 81?
金黄粟米 100克 365? 熟小米 100克 119? 黑麦 100克 335? 高粱 100克 339? 高粱米 100克 351? 西米 100克 358? 小麦 100克 352? ?五谷类--早餐类?
份量 卡路里?
食脆香米 100克 396? 家乐氏全麦维 100克 264?
家乐氏可可片 100克 388? 家乐氏玉米片 100克 365? 家乐氏香甜玉米片 100
克 385?
家乐氏葡萄麦维 100克
305?
家乐氏卜卜米 100克 377? 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾
果仁 100克 364?
家乐氏杂锦果麦∶苹果及
杏仁 100克 383?
桂格燕麦方脆 100克 386? 牛奶麦皮 100克 67? 燕麦片 100克 367? 水果类? 份量 卡路里? 苹果 100克 52? 苹果（红富士苹果） 100克 45?
苹果连皮 100克 59? 去皮苹果 100克 57? 杏 100克 48? 蜜饯杏脯 100克 329? 杏脯乾 100克 238? 牛油果/酪梨/鳄梨 100克161? 香蕉 100克 92? 杨梅 100克 28? 黑莓 100克 52? 蓝莓 100克 56? 杨桃 100克 33? 甜车厘子/甜樱桃 100克 72? 樱桃 / 车厘子 100克 46? 海棠果 100克 73? 越橘 100克 49? 欧洲黑加仑子 100克 63? 榴连 100克 147? 接骨木果 100克 73? 油柑子 100克 38?
无花果 100克 74? 无花果乾 100克 255? 醋栗 100克 44? 葡萄 / 提子 100克 43? 葡萄乾 100克 341? 柚子 100克 41? 各种西柚 100克 32? 番石榴 100克 41? 番石榴酱 100克 36? 山楂/红果 100克 95? 罐装糖水大树菠萝 100
克 92?
63? 42?
亚洲品种的梨 100克 柿 100克 71? 柿饼 100克 250? 菠萝 100克 41? 罐头浓糖水浸菠萝（连糖
水） 100克 78?
李子 100克 55? 石榴(玛瑙石榴) 100克 西梅乾 100克 239? 无核青葡萄乾 / 无核青提
60?
冬瓜 100g 40? 芋头 100g 94? 莲藕 100g 52? 海带 100g 36? 草菇 (罐头) 100g 30? 青萝卜(熟) 100g 23? 白萝卜(熟) 100g 20? 红萝卜 160克 (4两) 白菜 (水煮) 1碗 (170克)
20?
椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 大树菠萝肉/菠萝蜜肉
100克 103?
大树菠萝 100克 94? 鲜枣 100克 122? 蜜枣 100克 321? 乾枣 100克 287? 枣 100克 79? 奇异果/中华猕猴桃 100
克 61?
金桔 100克 55? 金橘 100克 63? 柠檬 100克 35? 柠檬连皮 100克 20? 去皮柠檬 100克 29? 青柠 100克 30? 荔枝 100克 66? 鲜龙眼/鲜桂圆 100克
70?
龙眼乾 100克 286? 龙眼 100克 60? 枇杷 100克 39? 鲜荔枝 100克 70? 芒果 100克 65? 哈蜜瓜 100克 34? 桃驳梨 100克 49? 橄榄（白榄） 100克 49? 橙 100克 47? 柑 100克 51? 各种橙 100克 47? 木瓜 100克 39? 桃 100克 43? 罐装糖水浸水蜜桃/桃水
罐头 100克 58?
罐头浓糖水浸水蜜桃（连
糖水） 100克 74
桃 100克 43? 梨 100克 32? 雪梨 100克 73?
子乾 100克 302?
无核葡萄乾 / 无核提子
乾 100克 300?
覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 /
桑子 100克 49?
杨桃 100克 29? 士多啤梨/草莓 100克
30? 蜜柑 100克 44? 黄皮 100克 31? 西瓜 100克 25? 蔬菜类? 份量 卡路里? 葱 100g 47? 洋葱 100g 35? 大蒜 100g 40? 马蹄 100g 68? 白菜 100g 17? 通菜 100g 20? 大介菜 100g 47? 苋菜 100g 40? 露笋 100g 15? 荷兰豆 100g 32? 青椒 100g 14? 西芹 100g 5? 苦瓜 100g 12? 菜心 100g 20? 美国南瓜 100g 73? 日本南瓜 100g 35? 菠菜 100g 19? 芽菜 100g 20? 雪菜 100g 60? A菜 100g 40? 豆苗 100g 40? 西红柿 100g 14? 青瓜 100g 12? 茄子 100g 26? 丝瓜 100g 17?
32? 克) 44?
31? 83?
231? 160? 198? 208? 298? 85? 316? (100克) 60?
130? 125? 142? 西兰花 (水煮) 1碗 (156
生菜 1碗 (56克) 10? 甘荀 (水煮) 1条 (72克) 粟米 (烚) 1条 (77克) 青豆 (水煮) 1碗 (196克) 蕃薯 (烚) 1个 (151克) 熟眉豆 1碗 (171克) 熟红豆 1碗 (256克) 熟黄豆 1碗 (172克) 熟豆腐 1砖 (112克) 熟豆腐泡 6个 (100克) 薯仔 1个 (100克) 80? 罐头豆/青豆/栗米 半杯
零食? 份量 卡路里?
椰丝 半杯 (25克) 150? 蛋糕片 60克 230? 红豆沙 1碗 180? 芝士蛋糕 1件 300? 薯片 1包 (细) 25克 芝士圈 1包 (细) 25克 仙贝 1小包 35? 日式豆沙馅糯米
1个
红豆大福 1个 113? 栗茸饼 1个 155? 草饼 1个 110? 低脂乳酪 1杯 80? 纯味乳酪 1杯 160? 牛丸 1串 80? 咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1
块 162, 95?
卡夫芝士 1块 63? 油角 1个 130? 臭豆腐 1块 370? 碗仔翅 1碗 240? 粟米粒 1杯 120? 鱼蛋 1串 100? 葡挞 1个 320? 凤梨酥 50克 1000? 豆干块 60克 150? 花生米 100克 560? 鱿鱼丝 80克 230? 鱿鱼片 80克 259? 鳕鱼丝 50克 250? 紫菜 100克 335? 辣味紫菜 1包7克 25? 芋头片 95克 504? 粟米片 100克 377? 爆谷 1包 114克 390? 芝士圈 1小包 (25克)
170?
鸡蛋仔 1底 300? 朱古力类?
朱古力bar (e.g. picnic) 1
包 (小，50克) 225?
Kinder出奇蛋 1只
110?
M&M花生朱古力 1包
815?
Pocky功克力棒 1包
557?
Twix 1包 287? 吉百利Twirl 1包 230? 吉百利双层巴士 1包
230?
明治Almond朱古力 1包462?
明治黑朱古力 1包
260?
金莎 1粒 80? 三角朱古力 50g 250? 夏威夷果仁朱古力 60克347?
雪糕类?
牛奶公司雪糕 1杯 163?
Dreyers chocolate chips
雪糕 1杯 170?
奶油曲奇雪糕批 1条 250? 云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269? 果汁雪条 1条 (92克) 57? 炭烧咖啡雪条 1条 147? 甜筒 1个 231? 雪糕糯米
粒 70?
雪糕/冰淇淋 100克 126? 雪糕砖/雪糕批/冰砖 100
克 153?
果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条
100克 86?
朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100
克 216?
法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰
淇淋 100克 215?
云呢拿雪糕/香草冰淇淋
100克 201?
菠萝椰子冰 100克 113? 香橙雪葩 100克 138? ?糖果类? 牛油糖 5粒 105? 棉花糖 5粒 80? 果汁糖 5粒 (28克) 265? 瑞士糖 1粒 22? 特选牛乳糖 1颗 19? ?乾果类?
瓜子 (白, 红, 黑) 1粒
3.7, 0.94, 2.1?
瓜子 100g 564? 腰果 15粒 (30克) 160? 花生 40粒 (30克) 170? 合桃 7粒 (30克) 160? 杏仁 30粒 (30克) 170? 松子果仁 1.5汤匙 (30
克) 175?
提子乾 1汤匙 (15克)
40? 龙眼乾 1汤匙 (15克) 42?
开心果 50克 653? 蜜糖腰果 100克 680? 松子仁 100 686? 合桃肉 100克 583? 杏仁果 90克 585? 葡萄乾 100克 284? 龙眼乾 100克 220? 芒果乾 50克 120? 焗花生 28粒 (28克) 68? 焗栗子 3粒 (28克) 98? 炸蚕豆 1磅 1888? 牛肉干100g，475kk 薯片100g,552kk 葡萄干100g,372kk
话梅每粒小的15kk,大的25kk 奶类?
全脂牛奶 240ml 150? 低脂牛奶 240ml 121? 脱脂牛奶 240ml 91? 全脂朱古力奶 240ml 205? 炼奶 6茶匙 (38克) 123? 全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42? 朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360?
云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314?
? 饮料? 清茶 240ml 2?
益力多 1瓶 (100ml) 70? 维他奶 1盒 (250ml) 120? 葡萄适 1细樽 (275ml) 198? 利宾纳 1/3杯 (70ml) 160? 甜豆浆 1杯 120? 菊花茶 1杯 90? 纯橙汁 1杯 (240ml) 114? 好立克 2满茶匙 (15ml) 59? 阿华田 2满茶匙 (7ml)
26?