loading科学育儿微课堂 第七十二期 都说秋冻季节要补钙，是真的吗？
秋冬季节，宝宝的确更需要补钙，一方面是因为，随着气温下降，咱们的人体对钙的吸收率和利用率都在提高，所以在秋冬季节补钙可谓是事半功倍。另一方面是因为秋冬季节日照时间相比夏季来说明显缩短了很多，那么宝宝的户外活动的时间就大大减少了，尤其是晒太阳少了，非常容易引起维生素D的缺乏，从而影响宝宝的骨骼生长。
一般来讲，5个月内的宝宝，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月—1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。所以说在秋冬季节，应该从增加户外活动、适当服用写些钙剂和增加饮食中钙摄入量。保证宝宝钙摄入达标。并且相关的专家还建议在没风的天气，早晨9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5—1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。
虽然秋冬季节宝宝迫切的需要补钙。但在宝宝的补钙问题上，很多的家长最容易犯2个错误：
第一单纯补钙不知道搭配维生素D。
很多妈妈一听说自己宝宝缺钙，赶紧去给孩子买钙片，泡腾片，或者补钙的口服液，问她有没有补充鱼肝油或维生素D却一脸茫然。很多时候小孩子出现缺钙表现，第一原因不是钙少了，而是促进钙吸收的维生素D不足。所以不要单纯补钙，尤其是奶量充足的宝宝更要注意这个问题。
第二错误的把补充维生素D当成补钙
这样的妈妈更多的是被医院的医生说过孩子缺钙，开了维生素D或维生素AD吃着的。这样养的妈妈你一问补钙没有，她就说一直吃着小葫芦。如果孩子奶量不足，或者生长发育过快增重过速，处在密集出牙期，这些时候都要给孩子额外补钙，而不仅仅是维生素D。小月龄段的宝宝首先注意保证奶量，乳制品中钙是比较好吸收的。如有补钙必要，注意给孩子选择乳钙，乳酸钙等吸收性比较好的钙源。
做个简单的比喻，钙好比构建人体大厦的砖块，维生素D好比是水泥，只有砖垒不起高楼大厦，只有水泥更是没有办法。这就是钙和维生素D是黄金搭档的原因。
秋冬季节宝宝补钙迫切，但更要做好维生素D补充。
尤其是北方地区的婴幼儿户外活动少，日照少，皮肤能够合成的维生素D很有限，额外补充是很有必要的，深海鱼中提取的鱼肝油中富含天然维生素D，是优质的维生素D来源。当然给孩子晒太阳，户外活动这些有益于钙吸收的活动也要注意做，骨骼的发育也需要一定的锻炼。
在补充维生素D这个问题上，吃母乳的宝宝同样必要。
婴幼儿的营养主要来自乳类，母乳是最理想的婴儿食品。我国营养学会都规定，婴幼儿每天要补充400个国际单位(IU)的维生素D。但是母乳里的维生素D含量大概能满足宝宝20%的
需求，因此，母乳喂养的宝宝也是需要额外补充维生素D。这个观点在国内活跃的儿科医生微博、微信中都广泛提到。一般建议15天开始补充，最晚也不要晚于1个月。
那么秋冬季节又该如何给宝宝晒太阳，已到达促进钙吸收的目的呢？
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上非常的舒服。这个时候带着宝宝外出晒太阳的话，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，张开宝宝的双臂，掌心朝向太阳，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖暖宝宝的脸部，再带着宝宝散散步。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边给宝宝按摩最好，以一刻钟为宜。
那么怎样的宝宝在秋冬季节需要补钙呢？
1、户外运动少的宝宝，因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收，只能额外补充维生素和钙补充。
2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。
3、长牙或者换牙期间，孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长，日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。
4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面，也容易钙摄入不足，这类儿童需要额外补钙。
5、生长高峰期的正值长个子的时候，此时要适当增加钙的摄入，帮助骨骼地发育。
但当宝宝出现以下的情况时，就一定要注意补钙了：
①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时候妈妈会发现宝宝不如以往活泼。 ③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
⑤前额高突，形成方颅。
总结下来就是：当宝宝出现下面一些症状时，就应该诊断为缺钙：像不易入睡、不易进入深
睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；抽筋，胸骨疼痛，X型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；出牙晚，一周岁了还未出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等，这些都是缺钙的现象。需要注意补钙了！
秋冬季节又该如何为宝宝补钙呢？最后为大家分享宝宝补钙5大攻略：
1、科学喝奶满足对钙需求
对于婴儿期的宝宝来说，奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足身体对钙的需要。
2、从5个月开始补充钙剂
4-6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1岁开始宝宝饮食过度到以谷类为主
1-3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、小虾皮、鱼类等富钙食物。适当的时候补充钙剂。
4、按月龄补充VD
早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。补充VD和钙剂应持续到2岁至3岁左右。
5、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径
引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
最后温馨提示各位家长：婴幼儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期，过多过重的口味会影响宝宝的味蕾发育，导致偏食挑食。因此，给宝宝选钙，应结合其蕾发育特点，不要选口味太酸太甜的钙剂，天然无味或者近似母乳的淡奶味的钙剂最佳。