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青少年跳远训练的点滴体会
[摘要]本文通过对两名在湖南省第十届传统项目学校运动会上获得优异成绩的同学的训练历程，从选才、速度的开发和利用、稳定的节奏和步长、助跑与踏跳的衔接、空中技术、打牢基础、快速等方面论述了培养优秀运动员的方法。
[关键词]跳远训练 助跑技术 助跑速度
两个初中一年级的女学生通过一年多的训练，在湖南省第十届传统项目学校运动会上、以5.95M和5.84M的成绩打破了该项赛事的跳远纪录，并获冠、亚军。在三级跳远的比赛中，以12.90M和12.57M的成绩破纪录。且运动成绩达国家一级运动员的标准。并获冠、亚军。她们是蒋艳飞和徐利佳两位同学，现就两人的训练谈一下自己的体会。
我从事田径训练工作五年，也曾带出一个成绩突出的运动员叫汤萍萍。我刚接手学校田径队短、跳项目的训练，已是初二的她当时在练跳高，由于技术欠差，我要求她改跳远。通过两年的训练，跳远、三级跳远也均达一级，后来到其他学校读高中。没有好苗子，我只有到全县各中心校选才。
一、选才是关键
1.蒋艳飞。1993年7月出生。于2005年下期进行业余训练，当时身高155CM，体重38公斤，立定跳远成绩2.20M从未训练过，身体形态好，修长，上、下肢比例适中，爆发力强，灵敏性好。
2.徐利佳。1994年1月出生。于2006年暑假进行训练，当时是乒乓球运动员。身高1.49M，体重35公斤，立定跳远成绩2.05M，身体形态好，修长，上、下肢比例适中，速度好，爆发力强。
二、注重速度的开发和利用
快速助跑是取得优异运动成绩的重要因事之一，少年时期是提高速度的最好时机，我们必须抓住这个时机，把正确跑的技术与提高助跑速度有机地结合起来。
1.原地摆臂、高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、快频率跑等铺助性练习。
2.跑的专项练习：上、下坡跑，变速跑，行进间30M，50M跑放在训练的重