loading体育运动对中学生心理健康影响探析
中学生是国家的栋梁，是祖国的未来，其身心的健康发展至关重要。体育运动作为一种增进身体健康的有效手段，对发展中学生的心理健康同样有着良好的影响效应。在体育教学中渗透心理健康教育旨在消除教学设计、评价和管理中一切有害于学生心理健康的不利因素，以预防因此而导致学生心理失常，使他们能在宽松、和谐、愉快的情境中，在无过重心理压力的状态下学习，从而维护和促进学生的心理健康。 一、中学生心理健康的现状分析
近年来，随着我国独生子女群体的日趋扩大，青年学生中有心理障碍的人数呈上升趋势。心理健康的现状也不容乐观。国内诸多调查表明，在中学生中，不同程度的心理疾病查出率高达30％以上。由于受学校教育、社会及家庭中各种不利因素的影响，他们在日常生活和学习中有80.5％的人感到有压力，其中，21.0％感到压力很大。近年来，用硫酸泼熊的刘海洋，杀害四名同窗的马加爵，17刀手刃室友的罗卡娜都无不让世人触目惊心。轰动全国的云南大学学生马家爵由心理障碍发展到心理变态，最后成了连杀数人的罪犯，被绳之以法，令人心痛，发人深思。这虽是极端的特例，但说明对周围环境不适应，人际关系不协调，会使相当比例的中学生产生不良情绪、心理障碍甚至心理疾病，并表现出处事鲁莽、精神抑郁、情绪失控、精神分裂等现象，给学生、家庭、学校乃至整个社会都造成极为不良的影响。可见，对中学生的心理进行研究已迫在眉睫。 造成以上不良现状的因素是多方面的，其主要原因有：一是家长教育的方式不当，或是家庭各种不良因素的影响；二是中学时期“应试教育”
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的影响；三是在学校领导层中，对中学生心理健康教育的重视不够，缺乏力度；四是心理教育师资队伍建设和学校心理咨询机构不够完善，师资力量薄弱；五是身边环境的影响，一个人不可能在真空中生活，而必须与人接触、交往，周边人的行为对他有着直接的影响；六是与遗传因素和自身条件有关。
二、体育运动对中学生心理健康的正面效应
1．培养良好的思想品质、树立高尚的道德情操。体育运动对中学生形成良好的思想品质、培养高尚的道德情操等的促进作用不可小视。它是一项竞赛，且合作性极强。学生在集体练习和竞赛活动中，互相协调，密切配合，并共同努力，克服阻碍和困难，从而战胜对手，共同分享成功的快乐。在单项练习和竞赛中，同样能得到老师和教练、同学和队友的关怀照顾，并相互鼓励支持，帮助保护。这样，成功时可以共同庆祝、分享快乐，失败时也有人安慰与关怀。同时，大家在体育活动中友好交往，相互沟通了解，增进友谊，融洽关系，化解矛盾，从而形成了健康的心理，培养起良好的个性品质，并树立起高尚的道德情操。
2．去除心理杂念，缓解心理障碍。现代心理学认为，焦虑和紧张感能随身体运动的加强而逐步降低其强度。激烈的情绪在体能的不断消耗中逐渐减弱，并最终慢慢平静下来。目前，许多国家都将体育活动作为治疗心理疾病的一种有效方法。学校体育活动的形式和内容，大多数是根据中学生的兴趣爱好、身体发育以及身心发展的需要而选定的，学生们一般都愿意参与活动。他们在活动中尽情地游戏、竞赛，斗智斗勇，竞争拼搏，友好交往，和睦相处，认真体验运动所带来的喜悦和快乐，从而使不良情
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绪及心理障碍得到合理的宣泄与化解，并消除心理紧张与疲劳。著名心理学家陈仲庚认为，在已发现的可以降低个体在生活中的心理压力的因素里，有两个因素最为突出：即社会支持和身体锻炼。且参加体育锻炼还可以增加社会交往，从而易于获得社会支持。
3．培养坚强的意志品质。体育运动，尤其是竞赛和集体活动项目，都意味着竞争或需要达到一定的运动技术水平。在此过程中，参与者需要承受一定的生理及心理负荷，需要付出艰辛的劳动和汗水，甚至流血的代价，以战胜困难、挫折、疲劳、受伤以及失败的心理痛苦等。经过这些磨炼，能够培养中学生吃苦耐劳、不怕困难，勇敢果断、坚韧不拔以及持之以恒的精神和意志品质，磨炼他们的意志力，并全面发展其非智力素质，使他们变得更勇敢、更坚强。
4．培养竞争意识与创新精神，提高社会适应能力。体育的竞赛与游戏活动都需要参与者具有强烈的竞争意识，以及勇于探索和改革创新、积极进取的精神和能力。只有这样，才能使自身的技术水平不断提高，从而在激烈的竞争中克敌制胜，稳操胜券。因此，中学生如能坚持常年不懈地参与这种竞争强烈的活动，就会使他们的竞争意识得到不断地发展和提高。同时，体育运动还是一种人与人交往的活动，通过这种活动，可以加强人与人之间的交流合作，增加对社会方方面面的接触和了解，从而利于培养学生处理各种人际关系的技能和技巧，发展他们的社会适应能力。 5．有利于发展良好的独立个性。人的独立性就是将依赖性态度行为有效地转变为自主态度行为。各种体育活动都能培养人的独立性，发展其健康良好的个性。实践证明，经常参与体育活动的人多表现出兴趣“广泛、
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心胸宽阔、性格开朗、豁达大方。同时，在体育活动中，人们都带着广泛的兴趣、强烈的愿望，并积极主动地参与活动练习，从而锻炼和提高了大脑的思维能力、想象力、创造力等智力素质。 三、促进中学生心理健康的主要途径、作用与意义
1．学校体育。学校体育包括：体育课、早锻炼、课间操、课外体育活动及群体活动。在体育课中，学生既可以获得体育知识、技能和技术的传授，又可在教学活动中使自己的身心得到锻炼。在早锻炼中，人们如能进行适当的体育活动，并持之以恒，就能使身体得到锻炼，并保证以饱满的精力投入一天的学习。在课间操时间，大家走出教室，到运动场上进行轻微的机体活动，就能缓解在前两节课中因学习而产生的心理压力和紧张情绪，从而减轻心理与机体的疲劳。在课外体育活动中，则可通过各体育俱乐部的训练和比赛，以及班组组织的各种体育活动，认真学习1～2项运动技术。这样，既能锻炼身体，增进健康，又能逐步形成终生锻炼的良好意识。在学校群体活动中，一般是安排各体育俱乐部的训练、竞赛活动、自由式活动、自发性竞赛以及学生体质健康测试等活动。学生可通过俱乐部活动来锻炼、发展自己的一技之长，并通过比赛和各种活动与人交往和沟通，通过体质测试认识、了解自己。
2．社会体育。社会体育活动繁多，一是丰富多彩的体育竞赛活动，对中学生能产生特殊的效应，并深受广大青年学生的喜爱。通过观看自己所喜好的高水平比赛，可欣赏诸多精彩的场面，从中鉴赏其技术水平和求知收益，并由此引发其参与体育活动的意识、兴趣。二是可组织和参与邀请赛、互访赛、友谊赛等活动，使学生走出校园与人交往沟通，并增进友
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谊，融入社会，丰富社会阅历。
3．医疗保健体育。在学校开设的体育保健课中，那些患有小儿麻痹症、先天性发育不全、伤残或其他因患病尚未痊愈而暂不能上体育课的学生，可在教师的指导下进行身体锻炼，以增进身体健康，增强身体对疾病的抵抗力及对大自然环境的适应能力，并享有同正常人一样上体育课的权利，从而使自己心理平衡，以利于发展健康的心理。
因此，在平时的体育教学中，应充分发挥学生的主导作用，引导、鼓励他们把注意力放在对身体心理品质的关注上，并注意强调学生与自我的纵向比较，使他们在精神、情绪、自尊心、人际关系等方面形成一种积极的改善，使之在体育锻炼的过程中与朋友所进行的社会交往是令人愉快的体验，从而转移个体不愉快的意识、情绪和行为，并达到有效调节身体自我的目的，促进学生身体自我的发展，最终形成良好的心理品质。 希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条： 1、宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子。 2、为成功找方法，不为失败找借口。
3、蔚蓝的天空虽然美丽，经常风云莫测的人却是起落无从。但他往往会成为风云人物，因为他经得起大风大浪的考验。
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