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武术的基本手型和步型教案
课 次 教学内容 1 年级 五年级 人数 授课教师 1、 学习武术的基本手型和步型 1基本掌握武术的三种基本手型和五种步型 教学目标 2发展学生身体的协调性、灵敏性、柔韧性 3激发学生对武术的兴趣，培养学生自主学习的能力，并能互帮互学。增强学生的攻防意识，提高自护能力。 重点：正确掌握基本手型、步型。 难点：弓步做到前腿平，后腿直。 重难点 教学准备 课序 导 入 与 热 身 运动场一块，口哨一个，音乐 教学内容 安全 措施 1准备活动要充分，防止拉伤。 2游戏时要求学生公平、公正，井然有序。 教与学 教学组织及要求 基 本 部 分 一、课堂常规 1学生集合整队。 1整队，报告人数。 2教师宣布本课内容、 2上课，师生问好。 要求。 3宣布本课内容。 4安排见习生。 5检查服装。 四列横队 二、队形队列 1师生同做。 要求：快、静、齐 三、徒手操 要求：动作舒展，情绪愉快、 活泼。 1引导性学习：中国功 一、学习基本手型 拳 拳：四指并拢卷握,拇夫明星故事创设情境导 指紧扣食指和中指的第二指节。 入课题。 掌：四指合拢伸直，小指一侧微2 认识拳、掌、勾、弓、 内 扣，拇指弯曲紧扣于虎口上。 马、扑、虚、歇 勾：屈腕，五指尖互触。 四列横队变形为 3 互相观察、小组讨论 二、学习基本步型 4 互相帮助，纠正错误。弓步：腿向前上步屈膝，另一腿 在后直膝，使两腿成弓步；同时教师抓住共性问题，及 两臂屈肘抱于腰间，拳心向内，时纠错。 前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、5做的好的同学表演。 沉髋，目视前方 组织：散点练习 马步：两脚平行开立，间距与肩 . .
同宽或相当于脚长的二倍， 两脚尖正对前方；两腿屈膝半蹲，全脚着地， 两大腿水平面平行，重心落在两腿之间，挺胸台头，两拳屈肘抱于腰间，目前平视。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，两脚尖内或向前 扑步：挺胸、塌腰、沉髋。一脚向右侧迈步，另一腿屈膝 全蹲，臀部尽量下落，接近小腿，脚和膝关节 外展；左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地 虚步：右脚尖外展45°，右腿屈膝 半蹲；左脚向前伸出， 膝关节微屈，脚前掌虚点地面，脚面绷直并稍内扣。抬头、挺胸、塌腰，重心落至右腿 歇步：右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两腿交叉，然后 屈膝全蹲，臀部坐于右小腿脚跟上。抬头、挺 胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧 三、游戏 报数抱团 结 束 部 分 预计 运动 负荷 一、简单放松活动 二、教师评价、总结 三、布置课后作业：复习本科容。 四、宣布下课 1教师语言引导下，师生同放松练习。 2 学生模仿练习。 要求： 动作流畅，到位。 练习密度：40%—45% 平均心律：110-120次/分 强度指数：1．2
课的小结
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