体育教案(7)武术基本手型、手法、柔韧练习

班级 三年级人数 20 小学体育教学设计 授课地点 时间 2014.2.26 操场 目标任务 第二课时 课 时授课人 课的内容武术基本手型、手法、柔韧练习 1、初步掌握武术基本手型、手法、柔韧练习方法。 2、使学生体会学习的快乐，培养学习的热情。 3、培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的学习精神，坚强的毅力。 掌握正确压腿姿势 重点 柔韧练习 难点 内 容 1、 课堂常规（集合整队、检查人数安排见习生）。 组 织 教 法 运动负荷 时间 次数 强度 部时分间 开22、 宣布本次课的教学内容和要求。 始分 部钟 分 1、慢跑300米 组织： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 2 小 组织：成体操队形 教法：1.教师讲解示范。 2、游戏：老鹰抓小鸡 2.教师口令指挥练习。 规则：人数以10人左右为宜，一人要求：1.集合队伍要做到“快”、做老鹰，其余人排成一路纵队，排头“静”、“齐”。 的人做母鸡张开双臂保护“小鸡”，“老鹰”采用迂回进攻的方法抓住准备部分 1“小鸡”，抓住后“老鹰”做“母鸡”，5，游戏继分被抓的“小鸡”做“老鹰”钟 续。 3、 行进间徒手操： ①、扩胸运动；②、体转运动；③、体侧运动；④、俯背运动；⑤、踢腿运动。 15 4*8 中 1、 正压腿：面对肋木，并步站立。左脚跟放在肋木上，脚尖勾起，两手教法：1、讲解示范。 2、集体口令按节拍练习。 中 高 扶膝，两腿伸直，立腰，上体前屈，3、纠正错误动作。 向前、下做压正动作。 4、先分解后完整教学。 辅助练习：并腿前俯腰、分腿前俯腰、5、4——6人一组，围成圆圈练习。 耗腿。 6、压腿时由低到高。 正压腿 2、 侧压腿：侧对肋木，右腿支撑，要求：1、保持正确姿势。 左腿举起，脚跟搁在肋木上，脚尖勾起；两腿伸直，立腰、展髋，上体向侧压振。 辅助练习：外力帮助下练习、耗腿。 3、 压肩：两手抓握肋木，上体前俯、挺胸、榻腰，向下振压。 辅助练习：外力帮助下压、肋木上悬垂外力从后颈部向前推练习、耗压结合练习。 基本部分 24、 介绍基本手型：拳、掌、勾；手0分型各部位名称。 钟 ①、拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。（如图） ②、掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。（如图） ③、勾：五指第一指节捏在一处，屈腕。（如图） 5、手法： ①、冲拳：两脚开立，与肩同宽，抱拳于腰间，肘尖向后拳心向上；挺胸、收腹、立腰，左拳从腰间向前用力冲出，拧腰顺肩，肘关节过腰后左前臂内旋，力达拳面，高与肩平，拳心向下。目视前方。（如图）左右交替。 辅助练习: 两人一组，一人举掌面前，另一人冲拳击掌。 ②、推掌：两脚开立，与肩同宽， 侧压腿 2、循序渐进，防止受伤。 20 压肩 要求：1、直体向前（侧）、向下压振 2、循序渐进，逐渐加大 力度 3、左右交替 拳 掌 勾 抱拳于腰间，肘尖向后拳心向上；左拳变掌，前臂内旋，以掌跟为力点向前用力推出，推击时转腰、顺肩，臂要伸直，高与肩平；目视前方。（如图）两手交替进行。 辅助练习：同冲拳 6、素质练习：蛙跳（15米）、抱膝跳（20） 1、 放松：提膝捶腿放松。 两人互背抖动。 2、 集合整队。 结33、 小结本次课。 束分4、 布置作业（徒手练习）。 部钟 5、师生再见。 分 冲拳、推掌 课后 小结