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排球运动员身体素质训练方法研究
作者：贾秀生
来源：《当代体育科技》2019年第22期
摘; 要：作为一名排球运动员，不仅需要在日常训练中完成排球运动基本任务，具备丰富的运动知识，促进自身专业技能提升之外，同时需要全面提升自身体能，通过有形有效的基本素质强化，实现肌体的改善和整体素质的提高。目前，排球运动作为学校体育的重要组成推而广之，但作为竞技体育项目，相对运动员身体素质要求又极高，怎样提高技能、强化提质、推动发展，从而增强排球运动的群众性、观赏性，则对参与爱好者提出较高的要求。本文就当前在排球运动员身体素质训练中的特点、方法进行初浅的分析，立足学校体育，面对校队建设，推送优秀学员，增强体育效能，单一从排球运动身体素质提升方面谈些基层运动员培养的体会和思考，希望有所启发，略有裨益，为排球运动同行业教师、教练员、运动员在训练设计、提质增强、技术掌握等方面探究些参考、借鉴些不足。 关键词：身体素质; 排球运动员; 训练方法
中图分类号：G842; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文章编号：2095-2813（2019）08（a）-0028-02
排球运动员作为竞技体育的引领者、排球运动的示范者对学校体育、全民体育和竞技体育具有极大的榜样作用和带动作用，作为该项目的运动员必须具备强健的体质、快速的反应、敏锐的判断和良好的心理，但体能是运动的基础、是根本，而体能的提高没有捷径，只有通过日积月累的科学化训练、体系化培养、技巧化指导方可真正成为一名来则能战、战则能胜的新时代名副其实的排球运动员。当然排球作为三大球之一的运动项目，先天体质参差不齐、训练条件千差万别、训练方法形式多样、普及程度也是各有千秋，今天只是从排球运动员力量、速度、体能、协调以及弹跳等素质训练方面做些浅析，与同仁共勉。至于运动员的赛前准备、临场发挥以及抗干扰能力等不做分析。 1; 排球运动的训练特点 1.1 排球运动具有快速的特点
在排球运动过程中，其快速性是实施进攻、防御、反攻的关键因素，快速性要求运动员要在极短的时间内准确完成一系列应急反应和合理的行，即瞬间完成攻的有力，攻其不备;变的快速，变有应急;防的严密，防有预测，球类运动尽管凭的是临场、靠的是经验、赛的是技术，但没有快速的判断、迅速的应急、机智的反应，比赛将失去初衷，运动将更无指向。所以，从运动员的训练角度来讲，必须具备明对方、知自场、启动快、处理稳、攻防变、不乱阵的临场素质。