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各种走路所消耗的热量（每小时）
走 路，在平地上，速度小于2公里/小时 67千卡(每60分钟)
走 路上班或上学 201千卡(每60分钟)
散步 千卡(每60分钟)
上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟)
走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)
走 路，在硬地上，轻快的，速度公里/小时 268千卡(每60分钟)
下楼 134千卡(每60分钟)
走 路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 千卡(每120分钟)
走 路，在硬地上，速度公里/小时 134千卡(每60分钟)
从家走 到车旁，或从车站走 到工作场所千卡(每60分钟)
慢慢走 ，速度2公里/小时 千卡(每60分钟)
走 路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟)
走 路，在硬地上，轻快的，速度公里/小时 千卡(每60分钟)
爬山469千卡(每60分钟)
提东西上楼536千卡(每60分钟)
走 路，在硬地上，轻快的，速度公里/小时 千卡(每60分钟)
背着背包步行402千卡(每60分钟)
散步，工作间隙走 路千卡(每60分钟)
遛狗134千卡(每60分钟)
走 路上山，速度公里/小时 335千卡(每60分钟)
走 路下山，速度公里/小时 千卡(每60分钟)
抱婴儿或提15磅的东西，平地走 千卡(每60分钟)
急行军千卡(每60分钟)
竞走 千卡(每60分钟)
推婴儿车，跟孩子一起散步千卡(每60分钟)
提20-30kg的东西上楼603千卡(每60分钟)
提30kg以上的东西上楼737千卡(每60分钟)
远足，越野335千卡(每60分钟)
观赏鸟类千卡(每60分钟)
推轮椅（空着，没有人坐）201千卡(每60分钟)
走 路，开割草机268千卡(每60分钟)
用拐杖268千卡(每60分钟)